12 lat

[...] na trasie musiałam trochę tego błota wydłubać, bo nie dało się wpiąć w pedały Demolub, dzięki Oveja, doskonale rozumiem Twój ból. Również mam rowerek w domu, ale służy od lat jako wieszak na torebki i czasem ciuchy Na siłce też nie umiem wysiedzieć na takim rowerku. Za to rowery stacjonarne spinningowe + dobry instruktor = rewelacyjny trening [...]

[...] monolog, gdyż nie miałem ochoty z nim rozmawiać i tylko przytakiwałem. Wywyższał się swoimi kursami u Głuchowskiego, radził mi żebym nie zaczynał treningu od Mc bo za 20 lat będę miał problem ze stawami, należy jeszcze wspomnieć, że przy każdym argumencie mówił "jak chcesz to Ci to udowodnię w spósb naukowy". Proponował mi robienie Mc na [...]

[...] jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. masę możesz robić cały rok, ważąc 72kg nie widzę innego sensu, masuj przez najbliższe kilka lat z głową ;p 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od stycznia, bo wcześniej [...]

[...] zrobiłam na brzuch spięcia brzucha na bosu z unoszeniem nogi w górę. Śmiesznie było. i rozciąganie:-D 20 minut na bieżni, pod koniec było tak nudno,że zaczełam biegać, co prawda jakieś 2 minuty biegłam, ale przez ostatnie 20 lat, to ja łacznie dwóch minut nie biegałam Trener pochwalić:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-27 10:49:03

[...] nogi w górę. Śmiesznie było. i rozciąganie:-D 20 minut na bieżni, pod koniec było tak nudno,że zaczełam biegać, co prawda jakieś 2 minuty biegłam, ale przez ostatnie 20 lat, to ja łacznie dwóch minut nie biegałam Trener pochwalić:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-27 10:49:03 Jestem dumny :-)) Dieta codziennie taka jak być powinna [...]

[...] 25, 30, 30,35 20, 25, 30, 35 20, 25x2, 30 20, 25, 25, 30 20, 25, 25, 30 plank x4 Wnioski potrenigowe - Lubię to! Zaraz Szanownemu listę prezentów stworzę, i jak od lat były na niej kosmetyki, bizuteria, bielizna - czyli taki standard tak dziś dojdą ciuchy sportowe. I chcę zostać przy min 4 treningach tygodniowo z planem zrobienia [...]

[...] i na wyciągu) 15 minut aero Trening miał byc wczoraj, ale wczoraj byłam na policji.. W niedzielę sie dowiedziałam, że mnie dzielnicowy szuka.. Pod adresem, pod którym już 7 lat nie mieszkam...Wiedziałam, że nie zaden mandat, bo samochód mam zarejestrowany tu gdzie mieszkam (praworzadnie) Więc ja, oczywiscie, histeria, że pewnie coś strasznego [...]

[...] palce 5x30 – lekko a do dziś łydki bolą strasznie – to mój najbardziej podatny na zakwasy punkt Z samym gryfem Trening dołu zrobiony z przyjemnością… Co się nie zdarzyło od lat.. Tyle że teraz ta przyjemność przekłada się na to, że chodzę jak kaleka. Wtorek 1. Wyciskanie hantli/sztangi rampa 5 – sztanga 15, 17,5 20 25 27,5 30 razy jeden – jestem [...]

[...] Twoimi udami to chyba Ci jedynka z przodu uciekła };-) :-PP ja tak kończyłem fronty 160x6-8powt , a 60kgx15 to robi teraz moja kumpela szykująca się do Debiutów, ale jest 10 lat starsza od Laury :DD 40kg na fronty to też duuużo u kobiety, tym bardziej u takiej hot 18 %-) w wieku dwudziestu-paru lat będziesz pewnie gryfy krzywić :-)) :-P Zmieniony [...]

[...] Twoimi udami to chyba Ci jedynka z przodu uciekła };-) :-PP ja tak kończyłem fronty 160x6-8powt , a 60kgx15 to robi teraz moja kumpela szykująca się do Debiutów, ale jest 10 lat starsza od Laury :DD 40kg na fronty to też duuużo u kobiety, tym bardziej u takiej hot 18 %-) w wieku dwudziestu-paru lat będziesz pewnie gryfy krzywić :-)) :-P Zmieniony [...]

1) Mój plan: poniedziałek: klatka, barki, tricps: -Wyciskanie sztangi 12-10-8 / na przemian z sztangilkami -Wyciskanie hantlami głowa w gore 12-10 -rozpiętki poziomo 10-10 prostowanie rąk w przod 15 / jedna seria unoszenie sztangielek na bok 15-15 unoszenie sztangielek w tył(tyl barkow) 15-15 -pompki na poreczach(głeboko) 12-10-8 -wyciskanie [...]

Tak sobie przeglądamy moje posty od lat... Trochę mieszanka %-) Ogólnie dużo się zmieniało i zmienia w moim życiu. Doszłam do takiego momentu świadomości, że za granicę nie chce mi się już wyjeżdżać. Samemu się wyprowadzać do innego miasta też nie chce się. Jestem na etapie własnej firmy gdzie nie mam zmian. Pracuję po prostu w ciągu dnia. Własna [...]

[...] Krystian Ludkowski 1998 121,7 0,5731 TYTAN TEAM 165 170 170 165 94,5615 Adrian Lis 1997 Rąbino DSQ junior do 18 lat Imię i Nazwisko Rok ur. Waga wsp. Wilks'a Miasto/Klub I II III Wynik Wilks Olaf Ludwiczak 2002 74,9 0,7132 Fitness Club Puls Wałcz 110 117,5 122,5 122,5 87,367 [...]

[...] Bardzo istotny też jest sposób treninguzalecany przez Huberta. Wiele osób przy redukcji stosuje nie działające zbytnio sposoby z lat 30' ubiegłego wieku -czyli wiele powtórzeń z małymi ciężarami. Niestety skutek takiego treningu jest niewielki a do tego traci się wraz z tłuszczem bezcenną masę [...]

[...] seniorów 10:30 Start wszystkich zawodniczek 11:15 Oficjalne otwarcie zawodów i dekoracja zawodniczek 11:30 Start wszystkich weteranów. 12:30 Start wszystkich juniorów do lat 16,20,23 13:30 Przerwa 20 minut 13:50 Dekoracja weteranów i juniorów 13:10 Start seniorów kategorii wagowej 66 kg – 83 kg. 14:10 Start seniorów kategorii wagowej 93 kg - [...]

[...] juz zostało wyjaśnione(zbyt funkcjonalny trening)...Oraz wiesz wogóle w jakim okresie Archie trenował Foremana?Notabene,to nie przez Archiego Foreman zmarnował 10 lat... - piszesz ze Archie Moore przez 40 lat rozkminial boks i w koncu obajwila mu sie prawda.. dlaczego sie nia nie podzielil? co to k*** sekta jakas? nawet klasztor [...]

[...] WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY10.10.10.10 przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 10.10.10.10 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10.10.10.10 dzien 3: klata ,nogi klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:12.10.8.6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12.10.8.6 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]

[...] inne problemy :), wiek 22 Zna ktoś jakiś krem nawilżający co się nada? :) Stosuje może ktoś LOREAL Men Expert Hydra Energetic? Miałem się zdecydować ale jest zalecany od 25 lat. Ja od niedawna używam tego kremu i moge powiedziec, ze jestem zadowolony, nie zapycha. Jednak nie beda tez "czyste", bo to nie tylko kwestia kremu. Taka skora [...]

Pamiętam jak z pięć lat temu nakładałem obiad na talerz od tortu bo normalne były już za małe. Musiałem mieć duuuuużo ziemniaków polanych sosem i do tego mięso za surówką nie przepadałem. Może stąd to przyzwyczajenie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-04 12:45:45 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-04 12:46:17

Do oceny ACT + mini-trening domatora Jestem początkującym amatorem siłowni i proszę Was o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 75 kg Doświadczenie: Siłownia - minimalne (kilka treningów w maju/czerwcu 07); przez wiele lat grałem w siatkówke (3 lata temu zakończyłem moją 'karierę'); od 6 klasy podstawówki [...]